傍晚的徐汇滨江金贝街，跑道上匀速前进的身影，比霓虹更先点亮了夜幕。这些结束了一天工作却选择在夜色中继续奔跑的人们，究竟在追寻什么？他们为何愿意在疲惫过后，继续踏入跑道挥洒汗水？又如何在这条临江的跑道上，找到社群、友谊？在徐汇滨江，夜跑如同一幅关于联结、风景与自我发现的流动画卷。每一位跑者，都在用自己的脚步，为这幅画卷添上独特的笔触。
奔跑，为了相聚
傍晚六点半，天边透出深蓝色的光芒，徐汇滨江的跑道已被脚步声唤醒。晚风带着寒意，却压不住空气中涌动的热络。
从地铁龙华中路站下，许多人汇聚到对面一家汉堡店。颇具活力的荧光色装饰和食物的香气，让人很想大快朵颐。你以为来这里只是品味美食？其实，这里是徐汇滨江跑团“海跑（RunnersHai）”的集合地与起点。
跑者友好的汉堡店内的照片墙
七点过后，成员们陆陆续续到了。跑团的管理者Harry热情地和每一位成员握手致意。成员们来自世界各地，在这里，中文和英文交织使用。有时候，一个真诚的微笑，往往就已足够。
“海跑”跑团集合
“海跑”跑团的故事始于2012年。彼时，加入跑团跑步还未像如今一样流行。经过十余年的发展，跑团从每周二一次的活动，扩展至每周二、四、六、日的常规活动。迄今为止，其公众号关注者超过1万。每周二的社交夜跑，通常能聚集30至40位成员，大家在出发前和谐快乐地闲聊，气氛热烈。
这样的跑团，正是当下城市青年运动社交热潮的一个缩影。根据iiMedia Research（艾媒咨询）数据显示，在2025年中国户外运动市场消费者参与户外活动的类型中，跑步/健走以37.88%的占比成为最普遍的活动之一。同时，滔搏（TOPSPORTS）的《2024中国泛年轻人群运动消费白皮书》指出，城市夜跑以49.1%的偏好率，稳居年轻群体中最热门的运动社交活动榜首。
数据来源于iiMedia Research（艾媒咨询）
数据来源于滔搏（TOPSPORTS）
在“海跑”跑团，当本月有跑友过生日时，跑团的管理者都会在月初送上蛋糕，大家一同庆贺。来自保加利亚的Georgi就曾是这个惊喜的主角。他回忆时，脸上带着温暖的笑意，“在这里，有人为你庆祝生日，这太美好了！”
一位刚在上海找到工作的应届生说，这里是她的“社交安全区”，“不用思考如何开场，跑起来，话题自然就来了。”而来上海出差的软件工程师本森则把这里视为他的“城市锚点”，“来到这个城市，也能马上与人们产生连接。”
参与跑步的小狗
在这里，跑步不仅是编织社会关系的梭子，更让人们获得了结交新朋友的快乐，与被记住、被关怀的归属感。这届乐于加入城市夜跑的年轻人金贝街，正以脚步回应着都市人对社群的深层渴望。
“海跑”跑团的“火鸡追逐”活动，
成员们戴着厨师帽
奔跑，为了风景
系紧鞋带，踏入沿江的动线，刚起步，身体还算轻快。在周边风景的变换间，夜色中的江景逐渐清晰起来。
徐汇滨江绿地上，橙色的塔吊点缀着灯光，远处卢浦大桥上川流不息。江面的货轮发出“呜呜”的汽笛声有序航行。江风是清爽的，拂去奔跑带来的微热。
聊起为什么选择徐汇滨江作为跑团跑步的地点，Harry毫不犹豫地感叹道：“路线太美了！”
“我们在这里跑步的这几年，亲眼见证了周边的发展。比如油罐艺术中心，还有去年完成改造正式开放的Gate M西岸梦中心。就我去过的世界各大城市来看，许多著名的跑步线路都沿着水岸，这里也是如此。”
与Harry有同感的跑者不在少数。在小红书平台搜索“上海夜跑”关键词，徐汇滨江是平台网友推荐中热度较高的跑步地点之一，话题“徐汇滨江跑步”总浏览量已达33万。近期，因为“2025徐汇滨江长跑节”的报名启动，讨论的热度升高。网友们的评价多集中于“夜景迷人”“沿途有艺术场馆和咖啡馆”，以及“有3公里舒心跑或11公里激情跑，适合不同体能人群”。
截图自小红书平台，由AI总结平台用户经验生成
风景不仅是静止的江岸，更是流动的城市剧场。此前，以热门动画电影《疯狂动物城》为主题的“沪”朋唤友Zooti Walk活动，将这条跑道瞬间变成了一个大型实景动画。主题装置与夜色中的塔吊灯光交相辉映，跑者们穿梭其间，仿佛成了电影的一部分。
来自英国的跑者James在跑完后，立刻将一组江景与快闪装置的合影分享到了朋友圈，并配文：“My evening run in Shanghai, with Zootopia!（我在上海夜跑，与动物城同行！）”对他而言，这不再是单纯的体能训练，而是一场探索城市的“寻宝游戏”。每次跑步都能发现新的风景，也许是一个新展览，也许是一处转角的光影。
“沪”朋唤友Zooti Walk主题活动
从艺术季的户外展品到节假日的主题市集金贝街，徐汇滨江通过持续更新的文化内容，让跑步的“风景”超越了自然范畴，成为一种常跑常新的动态体验，这构成了它区别于其他跑步路线的独特魅力，让跑者感觉和这条水岸线共同呼吸。
奔跑，为了追寻自我
跑步进行至中段，身体对氧气的需求让呼吸变得更加急促。肌肉感受到了疲劳，靠着惯性和意志力重复着迈步的动作，但心里却会真实地感受到坚持的快乐。和最初起步时不同，跑者们因各自习惯的配速不一，在跑道上自然地拉开了距离。每个人都在属于自己的节奏里，更专注地聆听身体的讯号，寻找奔跑的独有乐趣。
小林是在附近工作的白领。遇到她时，她跑完一段，正在江边拉伸。她很快打开了话匣子，说自己一周来这里跑2次，习惯一个人跑步，速度不算很快，保持7~8分的配速（即每公里跑7~8分钟），尤其喜欢江风吹拂在脸上的感受。
“我感觉在这里跑步，能暂时告别生活中的一些烦心事。吹吹风，啥事都忘啦！”她工作好几年，经历了离职、重新找工作的循环。有几次心情郁闷时，来江边跑一跑，很快就能梳理好自己的情绪。如今，跑步于她已从一种被动的解压，变成了主动的充电。“跑完之后，心里也变踏实了。”
对她这样的上班族而言，跑步与其他需要复杂器械的运动相比，开始的门槛更低。在跑步的过程中，她不仅享受这段独处的时光，也真切地感觉到自己的体能越来越好了。她说，跑步是一场关于自己和身体的哲学。身体的疲劳无法避免，但“每次跑完，都会觉得自己比上一次更有提升。可能是速度变快了，也可能是更容易坚持完全程。跑步，也是一种了解自己的方式。”她正是在奔跑中，遇见了更坚韧、更平静的自己。
个人的奔跑向内探索自我，而社群的互动则向外激发潜能。小虎是“没有群名”跑团的创立者和运营者。一直对徒步、越野等户外运动抱有热情的他，在与几位志同道合的朋友相遇后，便一拍即合创立了跑团。
“没有群名”跑团每周四，近10名成员相约出发，沿着徐汇滨江跑至西岸梦中心后折返，全程12公里左右。小虎笑着说，虽然“没有群名”跑团目前规模不大，但他在这里收获了远超预期的友谊与组织社群带来的成就感。如今，在他的管理下，这个2024年刚成立的跑团也在逐渐发展壮大。
而对于Harry来说，在开始管理跑团前，他甚至没有参与过任何正式的跑步活动和训练。在“海跑”跑团的几年里，他累计完成了30个半马和8个全马。他所信奉的“If you run, you are a runner.（只要你跑，你就是跑者）”，不仅是跑团的理念，也是他自身从接触到热爱，不断挑战自我、与跑团共成长的见证。
“海跑”跑团成员参与马拉松当乳酸堆积、呼吸艰难时，在内心告诉自己“再坚持一步”的声音，使得跑者的脚步不会停止。这不仅是体能的提升，更是意志力的锻造。跑者在身体与精神的共振中，邂逅了那个超越日常的、迸发生命力的自我。
奔跑，为了与城市共生
奔跑的尾声，体能几近告罄，脚步不由自主地慢了下来，视线却因此变得更为开阔。终点在望，而真正的风景，此刻才完全映入眼帘。
海事塔散发着明亮的光芒，矗立在远方，仿佛夜色中的指引。身旁，巨大的艺术装置前，母亲正弯腰为孩子整理衣领，准备合影；不远处的绿地，萨克斯吹奏出的旋律随风飘荡，为夜色配上了背景音。
徐汇滨江夜景
徐汇滨江在此刻展现出它本质的角色：一个多元共生的城市公共空间。散步的家庭、滑板少年、夜跑的人们……共同构成了它的活力。奔跑，不仅仅是穿梭在城市的步道，而是深度参与其中。
融入，而非冲突，是跑步者与城市之间的默契。这需要的不仅是体力，更是共识与自觉。谈及此，“海跑”跑团的Harry分享了他们的经验：除了根据当日人流情况提醒全部成员，他们还有一个细致的设计——在设计跑团服时，特别加入反光元素。不仅是为了安全，更是一种无声的语言，告诉周围的人：我们在这里，我们会注意。
“没有群名”跑团以节奏实现共融。“我们一般会保持在6分半左右的平衡配速，”他解释道，“这个速度让我们能清晰地观察周围，方便预判他人的行动轨迹，也让路人能够看到我们。”
城市的温度，也十分细致而具体。位于徐汇滨江党群服务中心的24小时免费淋浴间，平均每日迎接约50位跑者，成为支撑跑步生态的一个安静而重要的支点。
徐汇滨江党群服务中心
奔跑的生态，更催生了水岸经济的独特脉络。在西岸梦中心，运动及相关生活方式品牌占比已达30%左右。昂跑、Garmin、NB running、lululemon等国际品牌，每周在此举行3至4场跑团活动。跑者群体，以其强烈的消费意愿、对专业装备的刚需、高度的社群粘性与传播力，构成了这些品牌极具价值的核心客群。他们的到店消费与社群活动，为商场带来了稳定而优质的人流与活力。
同样巧妙的，是空间的布局：跑道与商业空间动线独立、互不穿插，保障了跑者专注运动的同时，也不干扰商业区域的顾客。而二者之间邻近的距离与视觉上的可达性，又让跑者在结束后能便捷地获取饮品、轻食等补给。这一设计在维护不同场景功能纯粹性的同时，也实现了自然的衔接。
跑者以脚步投票，选择了这条水岸线；城市则以细致的设施、包容的规则与有机的业态，予以温柔的回应。当汗水在夜色中挥散，跑者们完成的，不只是一场身体的锻炼，更是一次与城市的对话和共同生长。
徐汇滨江夜景
策划：邢志华、叶芳芳、吴佳宁
记者：吴佳宁
部分图片由受访者提供
编辑：陈海笑
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